Comment surmonter l’anxiété ?

Sans médicaments et en gardant le cap!

Comment surmonter l’anxiété ?

« J’ai changé de carrière il y 1 an je n’ai pas confiance en moi du tout. Aussi, j’ai cédé très vite à la panique et je tombe dans une anxiété paralysante.

J’ai la sensation d’être stupide.

Du coup je me sens nulle, j’en deviens nerveuse au point d’être toujours sur la défensive vis-à-vis des autres salariés de mon entreprise, de peur qu’ils ne me voient ainsi.

Conséquence, j’ai la sensation d’être sur la touche du fait de ma non intégration au sein de mon équipe. »

Ce sont les propos d’une jeune femme de 32 ans, qui venant m’exprimer ce qu’elle vivait, cherchait des solutions pour s’en sortir.

Sommaire :

Introduction

Définition

Exemple

Les causes

Les principaux troubles psychologiques associés

Les principaux risques

Approches complémentaires

Introduction : Comment surmonter l’anxiété?

Vous en avez marre de vos crises d’angoisses ?

Vous en avez assez de ses maux de ventre, de ses émotions qui vous polluent la vie, et vous vous sentez démuni devant ses angoisses à répétition ?

C’est normal d’en avoir assez, c’est normal de vouloir être en paix.

Cette notion de crises d’angoisse fait référence à quelque-chose qui ne fonctionne plus, que ce soit dans le travail, la relation affective…

Je pense à l’angoisse de l’abandon, relative à l’angoisse de la séparation

Quoi qu’il en soit, vous avez vécu une forte poussée émotionnelle qui est venue marquer le début de ses crises.

C’est le mal de notre société, c’est le mal qui touche les salariés dans les entreprises, les parents, les enfants, les dirigeants de tout ordre, les sportifs …

L’angoisse, le stress, les crises d’angoisse, c’est comme un sparadrap sur les mains, on ne sait pas comment s’en défaire.

Définition de la crise d’angoisse

La crise d’angoisse apparaît souvent de façon brutale sans aucune raison rationnelle, elle peut durer de quelques minutes à plusieurs heures.  La personne va ressentir une peur intense ou une sensation de danger immédiat, et accompagnées la plupart du temps par des sensations physiques désagréables, sueurs cutanées, tremblements…

Je pense à ce Chef d’entreprise qui était venu me consulter pour des crises d’angoisse.

Un jeune homme brillant, une carrière éclatante, et comme il me disait, une réussite sans failles, tant au niveau professionnel que familial.

Tout pour être heureux.

Pourtant, la seule ombre au tableau c’était ses crises d’angoisse, à tout moment, pour un rendez-vous raté, en pensant à une invitation reçue…Et dans sa journée il y avait 1000 circonstances qui pouvait venir lui gâcher sa vie.

Et au-delà de ça, lui qui gérait tout, avait dans ses moments d’anxiété aigue, une perte totale de contrôle.

Les symptômes physiques qui accompagnent l’attaque de panique vont être plus ou moins spectaculaires et vont alimenter et aggraver la peur ressentie par la personne qui a l’impression de perdre totalement le contrôle
Les symptômes physiques associés

Les causes :

Les causes de la crise d’angoisse ne sont pas clairement définies, et de nombreux facteurs peuvent interagir dans ce processus.

Il y a des facteurs d’ordre biologique, psychologique, génétique, et cardio-respiratoire. 

Et dans la plupart des cas rencontrés, il y a une réaction disproportionnée par-rapport à une situation qui est à la source de cette montée excessive du stress.

Ex. : 1 rdv raté, un imprévu… sont des causes d’angoisse dans certains cas, et ses réactions excessives de stress aggravent les doutes, les peurs, l’anxiété. C’est un processus qui s’auto entretient, et de ce fait devient de plus en plus incontrôlable.

Les principaux troubles psychologiques associés :

Nous décrivons ici les troubles psychologiques associés, mais la relation de causalité n’est pas si précise.

Il n’est pas toujours évident de savoir si ce sont les troubles psychologiques, comme une dépression, une phobie sociale, un trouble du stress…qui sont responsables des crises d’angoisse, ou si ce sont les crises d’angoisse qui sont créatrices des troubles décrits ci-dessus.

Les principaux risques :

Il n’y a rien de grave à avoir des crises d’angoisse, des crises panique, si ce n’est l’inconfort, les peurs qui s’y rajoutent, ce qui est préoccupant, c’est que dans certains cas vont développer une anxiété anticipatoire, c’est-à-dire que c’est devenu un schéma récurrent, et la crainte de subir à nouveau une crise de panique, va réactiver le risque d’apparition de ses désordres émotionnels.

Et consécutivement à ces crises de panique, la dépression, l’agoraphobie, peuvent apparaître.

Mon approche pour vous libérer de l’anxiété :

Selon la cause, la genèse de votre angoisse, qui sera validée par une anamnèse, j’applique la Gestalt Thérapie si la cause et en relation avec un évènement vécu dans l’enfance.

L’EFT si cette anxiété est un résultat d’une expérience traumatisante

L’hypnose thérapeutique pour vous libérer durablement, et vous libérer durablement.

Enfin le coaching émotionnel, pour définir les prochaines étapes, et « reprogrammer » votre cerveau par l’expérimentation.

Et je reste à votre écoute pour vous exprimer sur votre angoisse.

Prenez soin de vous

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées.